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商品訊息描述
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| 品牌名稱: | ☆KOSE高絲☆ | |
| 商品名稱: | 雪肌精純肌粹淨化美容液 (60ml) | |
| 商品規格: | 60ml | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙,不妨利用4點小訣竅助好眠。(示意照/翻攝自Pixabay)
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著,甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題,根據食藥署2015年統計資料,65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣,比率高達4成,是中年及壯年人口的1.5倍及3倍;醫師提醒,只要善用4點幫助好眠的小訣竅,有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題,雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病,但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調,睡不好,對生活品質影響很大,不但影響情緒,睡不好起來沒精神,連帶影響心情甚至日常生活,千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題,主因來自身體的老化,造成睡眠總時間下降,但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例,一般年輕人可能每天會睡7小時,而老年人約睡6小時,其實只少一點時間,然而睡眠並不只是單看時間長短,若老人家在深度睡眠階段睡不好,如易被聲音影響,就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質,如果原本是晚間11點至12點左右睡覺,後來提早變成8點至9點,以原本睡眠時間6小時計算,就會造成老人家3點就醒來,詹鼎正說,這種現象老人家可能誤以為失眠,這時就要設法將睡眠時間調整回來,可以晚點睡,或是心態上接受3點起來,安排事情做。
詹鼎正強調,想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題,首先必須要先認清睡眠問題的本質,而非單純以一句「感覺睡不好」帶過,可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供,不管是哪一種睡眠障礙情形,都適用4點幫助睡眠的小訣竅:
一、必須認知到床是用來睡的,不是用來躺的:比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等,都不適合。
二、保持安靜:可能有少部分人需要音樂助眠,但大部分情形下,保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線:有些人會被燈光影響睡眠,因此要睡覺時必須關燈;目前研究也顯示睡前滑手機,手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度,並穿著寬鬆衣服,睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源:翻攝自Pixabay
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皇家反情色 球迷揶揄住海邊
中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】
大陸足壇搞出不准刺青的獨步全球超瞎禁令,但運動場奇特的規定並非特例。2015年奪得在美國職棒世界冠軍的堪薩斯市皇家隊,上月找來反情色團體,向血氣方剛的球員宣導遠離戕害身心情色影音印刷品的重要性,寫下北美主要職業運動團隊百年來破天荒的先例,體壇和媒體、球迷大譁訕笑,覺得皇家隊住海邊管太多。況且,已退役的日本巨星松井秀喜,還是個收藏5萬多部成人片的AV迷。
春訓時,皇家隊邀請反情色產業的組織「對抗新毒品」(FTND),到亞歷桑納州營區,並召集大、小聯盟球員排排坐,聆聽如何對抗色情影音出版品誘惑。一群大男人乖乖聽著FTND宣揚「這些有害的東西可能導致家暴案件升高,以及對女性的不尊重」。
情色影音或書刊,在美國職棒更衣室是再普通不過的存在。某些「貼心」的球隊,還會在球員會所提供「撒必死」,情色雜誌隨你看、大剌剌播放A片,讓球員們在賽前邊看邊切磋(?),做伙大笑,非常放鬆。
皇家隊總管摩爾才51歲,不是原始人等級的老古板,不過他是個基本教義派的新教徒,致力把球隊打造成充滿愛與家庭氛圍的團隊,也常暢談信仰的正面影響。從小就是皇家球迷的摩爾,把這支小市場球隊從弱旅打造成冠軍隊,讓堪薩斯市30年後重溫封王滋味,摩爾在業內和鐵粉的聲望衝上高點。
邀請反色情運動團隊對一群猛男開講,告誡他們A書A片是惡源,與摩爾的宗教信仰脫不了關係。他認為情色是萬惡之源,恐令選手大好棒球前途迷航,摧毀他們的人生。他不禁止球員看A書,也不是逼他們做選擇,但摩爾認為必須把嚴重性告訴這些年輕人,他強調,教育很要緊。
研討會當天沒人退席,被媒體詢問的球員都對聽講表達歡迎。皇家隊無意把這事炒大,但FTND可不這麼想。他們興高采烈把照片po上IG,皇家隊飽受網民和情色產業攻擊,成人影片刊物AVN細看照片發現,似乎有球員聽著聽著去夢周公。
今年因重建廣被看衰的皇家隊,新球季開打後成為大聯盟倒數第二個勝場開胡的隊伍,酸民紛紛揶揄,這攏係反色情會議害的啦。還有網民怒批,把自己的宗教觀點強加職場同仁身上,根本不合法。還有推文說,這是公然表態禁止男性同胞DIY,還是禁止情色產業?這些人「蠢真」到搞不清楚其中的差別嗎?!
看A片A書是否真帶壞運動員,讓他們分心精盡人亡?美國職籃NBA某些球隊曾嘗試勸戒球員遠離情色出版品,但完全沒用,因為太多球員的老婆是AV女優,看片子會認出自己老婆,甚至有退役運動員下海演過A片。
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