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4月 14, 2019

不過剛好最近家裡的舊的【推薦必選禮物】韓國Its skin~晶鑽美肌全效蝸牛再生露140ml 清爽／滋潤 2款可選 - d78829734便宜壽終正寢!!!!~~~~~淚奔......

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商品規格:	140ml/瓶
產品說明:	2PM 代言韓國醫美級護膚品牌
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

池田隆英8局10K 日職東軍衛冕冬盟冠軍

（中央社記者楊啟芳雲林16日電）冬季聯盟冠軍賽，由中職聯隊對上日職東軍，雙方先發投手都展現壓制力，尤其東軍池田隆英投8局無失分，飆出10次三振，終場東軍以1比0擊退中職，連續2屆奪下冠軍。

中職聯隊打線一直受制於日職東軍先發投手池田隆英，他主投8局，僅被敲出2支安打、投2次四死球，無失分還飆10次三振，獲選為單場MVP。池田隆英表示，其實今天前3局節奏不太好，後面才慢慢穩定。第8局下場後，他並沒有完投的想法，他笑說：「因為我累了，也相信後面的投手，是我們的勝利方程式。」

由於這場是池田隆英首次遇到中職聯隊，他採用的策略是把球壓低，一輪過後發現對方掌握度不好，因此延續這樣的策略。池田隆英總計冬盟出賽4場，拿下2勝0敗，防禦率僅0.69，他說：「雖然還有一些不足，如果照著想要的方式投，加上不要受傷，明年會有不錯的球季。」

中職投手群同樣表現出色，此役採取車輪戰，先發王玉譜投4局，被敲出2支安打、失1分。接替的翁瑋均中繼1局沒被敲出安打，陳仕朋投1.2局連解決5名打者，江國謙則是投0.1局，被敲1支安打無失分。最後一任歐書誠，雖然被宮本丈敲三壘安打，但最後安全下莊無失分。

整場比賽東軍僅在第3局有分數進帳，岩見雅紀敲出安打後，靠著加藤脩平犧牲觸擊上二壘，接著湯淺大敲出安打，宮本丈再擊出滾地球，帶有1分打點。（編輯：管中維）1071216

狗年如意操每日10分鐘遠離肥胖

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。

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